co na redukcji

tzn Aras84 podałem dietę jaką miałem jak masę robiłem i jeszcze robię lecz za 2 tyg chcę to zmienić i dla tego pytam co by się przydało do redukcji żeby pomału zapasy robić rozumiesz ... z aerobów to jeżdżę na rowerku i czasem bieżnia lecz teraz chcę zacząć biegać dziennie ,skakanka rowerek ...

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie bo praktycznie ograniczeniem co do wyboru suplementacji bedzie np poziom BF, czy staż, jak i czas samej redukcji jaki już prowadzisz lub masz zamiar.

[...] jest internat. Te forum jest źródlem informacji takim, że żadne inne Ci nie potrzebne, rusz dupę dwuznacznie pierwsze to - zacznij uprawiać mnóstwo sportu a drugie - poszukaj odpowiednich informacji na forum. Skoro nie chce Ci się włożyć wysiłku nawet w to żeby znaleźć informacje to powodzenia w znalezieniu zaparcia do redukcji swojego balastu

No te aminy to raczej bcaa...no ale póki co zastanawiałem sie dopiero. redukcji takiej sensownej myślę, że nie mam co robić...jeszcze dorastam. Ale DEXTROZER dzięki za rady wiem, żeby nie przesadzać, niestety mam już kolano nie nowe(wypadek) lepiej sie skupić na tech niż na ciężarach.

Co się dzieje, gdy w DT, po fbw robi się cardio ? Spalają się mięśnie ? Wczoraj np zrobiłem godzinę cardio po godzinie treningu fbw. A czy zaczęcie od 60min cardio w DNT będzie błędem ? - Jestem już na końcówce redukcji, może jeszcze z miesiąc i kończę. Zmieniony przez - superbilder w dniu 8/1/2017 11:16:17 AM

[...] :) . Co do fatburnera nie chcem za słaby jest ;ppp wole scorch mam jeszcze ok 100 kaps. (napewno zjem pod czas wiekszego wycinania tylko jeszcze nie wiem na kiedy je zaplanuje narazie jak mówiłem jade na "lekkiej redukcji" Aha i myslalem o odżywkach typu BCAA,CM3,Nitrobolon,HMB Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-11-13 00:32:06

[...] zawsze byłem szczupły ale odkąd zaczalem cwiczyc i nabralem troche masy wyglądam lepiej ale niestety i brzuch wyglada okazalej ale nie jest tragicznie.Ale gdy robie masówke odkłada mi sie na brzuch niestety co bys proponował w takim razie.Jestem po redukcji i troche mnie wychudziło zalezy mi na masie ale nie tłuszczowej na brzuchu pozdrawiam

[...] zredukowac w granice powiedzmy 8% BF nie tracac przy tym sporo miesnia...dlatego osobiscie wole miec te z 12-15% bf-a, czuc sie normalnie i robic progress silowy. Sens mega redukcji widze jedynie jezeli masz upatrzone jakies dluzsze wakacje w tropikach i chcesz sie swietnie prezentowac na plazy, wyrywajach lachony. Zmieniony przez - [...]

[...] Wcale siła nie leci w dół :) Wczoraj 3x5 190 mc a w piątek robie siad 160 2x5 :) wyczuwam że po wbiciu się na lepsze kcal te wyniki wzrosną o 20-30kg a co dopiero maxy :) Możesz wbić na moj temat, zdaje tam relacje z cyklu i treningów A to dopiero powrót do ciężarów po redukcji :) 107>86 Zmieniony przez - Frustrator w dniu 2017-03-09 13:30:53

[...] chodzi o to że np miałeś połamane konczyny i były unieruchomione szyną lub gipsem to mogło dojść do miejscowego spadku masy mieśniowej i jest to normalne . Na ten moment zacznij się ruszac i prawidłowo odzywiać aby wrócić na dobre tory i się rozruszać a co dalej masz robić bo ciękzo radzić bez zdjęć , jednak jeśli wymagasz redukcji to redukuj

200 tab metaxu i 100 tab winka z czego te 50 metaxu zostawiłem sobie po 5 tygodniach, przy redukcji 1-5 25 mg tego i tego o ile pamietam tak jak mi dordzili tutaj na sfd pierwszy 1-4 metaxu 20 mg cały czas białeczko, i witaminki all co tam jest (to ejst dopięte na ostni guzik)

[...] i raczej neutralny w każdym względzie, to piwniczny thermal stanowi już niebezpieczeństwo dla zdrowia/życia. Z pewnością można powiedzieć jedno, a mianowicie - na początku redukcji i wdrażnia się w dietę i reżim treningowy, żadne spalacze nie są potrzebne. Absolutnie niczego nie przyspieszą, mogą zdemotywować ze względu na przecenianą ich rolę [...]

spalacz nie na ten etap redukcji, co do supli jak amsz braki jakąś odzywkę mozesz zakupić.

Oj uwieź mam Tak o sobie to warze 98kg, 178cm,nie wiem co tu gadać troszkę tłuszczyku trzeba spalić a mianowicie okolice ud i brzucha Mam jeszcze takie pytanko małe: -MET-Rx Hardcore BCAA czytałem, czytałem ale chce waszej opinii, co to tak na prawde daje i kiedy stosować okres redukcji czy masy? Z góry dzięki za pomoc.

[...] swoją "bazę" mięśniową a potem zajmiesz się "kosmetyką" mięśni. Te FBW dla Ciebie to 6 tygodni-8 tygodni. Skończysz pod koniec maja a potem 4 tygodnie redukcji i na lato będziesz w formie. taka moja rada... trochę Ci pozmieniałem szyki, ale to tylko sugestia. Zrób jak uważasz. Sam wiesz najlepiej jaki jest Twój wzór [...]

[...] kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:51 Rób masę i nie myśl na razie o redukcji

[...] wiedzy tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. [...]

[...] zbudujesz). Na typowo masowej diecie trochę tego tłuszczu przybędzie. Dlatego ja bym na Twoim miejscu zastosował strategie powiedzmy 1,5 miesiąca masowania i minimum tydzień redukcji konkretnej z aerobami, interwałami i ograniczoną ilością węgli. I potem znów masa. Bo jak zrobisz pół roklu masowania to obudzisz się nie tylko z dobrą masą [...]

na razie standard takie -23 dniowe warto co 6-8 tygodni a moze nawet caly tydzien na odtrzymaniu wraz z duza ilosci ww i mala tluszczow Podtrzymaniu czyli wtedy dać bilans zero ? Mam jeszcze pytanie, czy 2tygodniowy okres wstępu do CKD liczymy w sumie calego czasu redukcji ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-05 15:47:53

[...] ewentualnie teść + PH. Ja zacząłem od ph solo, ale z myślą, że z ostatnim tabsem wlatuje strzał teścia inaczej nie ma sensu moim zdaniem, co prawda siła na samym ph mimo redukcji poszła kosmicznie, ale przy końcu drugiej puchy testosteron miałem już 30 gdzie przed startem był na poziomie +-920, próby wątrobowe mimo NAC, essentiale, czystej [...]